Oorzaken van vet op heupen
Vet op de heupen (vaak “lovehandles” genoemd) kan meerdere oorzaken hebben. Meestal is het een combinatie van:
1. Energie-overschot
Als u structureel meer calorieën binnenkrijgt dan u verbruikt, slaat het lichaam vet op. Bij veel mensen gebeurt dat rond de buik en heupen. Daardoor worden deze zones volumineuzer – een probleem dat zich laat opmerken tijdens het passen van kledij.
2. Genetica
Uw vetverdeling is deels erfelijk. Sommige mensen slaan sneller vet op rond hun heupen, anderen meer rond de buik of armen. Op deze genetica heeft u spijtig genoeg weinig invloed.
3. Hormonen
Verschillende hormonen spelen mee:
- Insuline: veel suiker en sterk bewerkte voeding kan vetopslag bevorderen.
- Cortisol (stresshormoon): langdurige stress hangt samen met meer vetopslag, vaak rond de taille.
- Oestrogeen en testosteron beïnvloeden waar vet zich ophoopt.
4. Te weinig beweging
Een van de belangrijkste oorzaken van vet op de heupen is een gebrek aan beweging. Veel zitten en weinig dagelijkse activiteit maakt vetopslag makkelijker. Niet alleen rond de heupen maar ook op andere plaatsen op uw lichaam.
5. Voeding
Veel ultrabewerkte voeding; alcohol, suikerhoudende dranken, grote porties… kan bijdragen aan de ontwikkeling van vet op uw heupen. Uw dieet speelt dus een grote rol.
6. Leeftijd
Met ouder worden vertraagt vaak de stofwisseling en neemt de spiermassa af. Dat kan vettoename makkelijker maken.
7. Slaaptekort
Slecht slapen kan de werking van het hongerhormonen verstoren, waardoor u sneller meer eet (tijdens maaltijden en snacks tussendoor). Slaap is dus belangrijker dan de meeste mensen denken.
8. Mogelijke medische factoren
Soms spelen aandoeningen mee bij heupvet, zoals hypothyroidism, polycystic ovary syndrome en cushing syndrome.
Als vetopslag plots verandert zonder duidelijke reden, kan dat goed zijn om te laten checken.
Kan ik heupvet weg trainen?
Nee, dat is bijna onmogelijk. “Weg trainen” op één plek werkt niet.
Uw lichaam kiest zelf waar vet verdwijnt
Als u vet verliest, bepaalt uw lichaam (via genetica en hormonen) van waar het vet haalt om te verbranden. U kunt dus niet zeggen: “pak nu mijn heupen”.
Voor veel mensen is vet rond heupen en dijen een hardnekkige opslagzone. Het lichaam houdt dat vaak langer vast en breekt het pas later af.
Plaatselijke oefeningen, zoals side bends en heupoefeningen, verbranden daar niet direct vet. Die trainen spieren onder het vet, maar verbranden niet specifiek heupvet.
Vetcellen in die zone geven opgeslagen vet soms minder makkelijk vrij voor energiegebruik. Daardoor lijkt het alsof die plek niet verandert, terwijl u elders al vet verliest. Vaak verliest u eerst vet op plekken waar u het minder ziet, en pas later rond heupen. Dat maakt het frustrerend.
Wat werkt wel?
Heupvet verminderen gaat meestal via totaal vetverlies:
- een strikt dieet volgen met gezonde voeding en een calorietekort
- krachttraining om de spieropbouw te stimuleren (spieren verbruiken energie in rust)
- voldoende beweging doorheen de dag, liefst tegen een relatief lage hartslag gedurende een lange periode
Sneller vet op heupen weg krijgen met liposculptuur
Veel mannen en vrouwen hebben niet de tijd en het geduld om bovenstaande stappen te volgen. Ze willen sneller smallere heupen.
In dat geval biedt liposculptuur een oplossing.
Liposculptuur is een liposuctietechniek van BCAS Kliniek die het verwijderen van heupvet combineert met een verstrakkend effect. De ingreep stimuleert de aanmaak van collageen in de behandelde zone. Dit natuurlijk bindweefsel zorgt voor het verstrakkend effect.
Benieuwd of lipsculptuur voor u een optie is? Boek snel een vrijblijvende consult via de contactpagina.