Body Mass Index (BMI)
De BMI is de meest gebruikte methode om te bepalen of u als vrouw het ideale gewicht heeft. Het wordt met deze formule berekend:
Idealiter ligt het BMI tussen 18,5 tot 24,9.
Op basis van het BMI bedraagt het gezond gewicht per lichaamslengte:
- 1,60 m → 47 tot 64 kg
- 1,65 m → 50 tot 68 kg
- 1,70 m → 53 tot 72 kg
- 1,75 m → 57 tot 76 kg
- 1,80 m → 60 tot 81 kg
Opgelet: BMI heeft beperkingen. Iemand met veel spiermassa kan volgens BMI te zwaar lijken terwijl dat niet zo is. Daarom zijn er nog andere factoren om rekening mee te houden…
Middelomtrek
De BMI zegt niets over waar het vet zit, en dat is juist erg belangrijk voor uw gezondheid. Vet rond de organen (in de buikholte) is schadelijker dan vet op de heupen.
- Gezond: Minder dan 80 cm
- Verhoogd risico: 80 – 88 cm
- Slecht voor de gezondheid: Boven de 88 cm
Vetpercentage en spiermassa
Een vrouw die veel sport en veel spiermassa heeft, kan volgens de BMI overgewicht hebben, terwijl ze in werkelijkheid kerngezond en slank is. Spieren wegen namelijk zwaarder dan vet.
Voor vrouwen wordt een vetpercentage tussen de 21% en 32% over het algemeen als gezond beschouwd (afhankelijk van de leeftijd).
Belangrijke nuance
Het ideale gewicht is ook het gewicht waarbij u zich fit voelt, een goede conditie heeft en waarbij uw bloedwaarden (zoals cholesterol en suikerspiegel) op peil zijn. Staar u dus niet blind op de weegschaal alleen.
Veel vrouwen die binnen de parameters van het “ideale” gewicht vallen, worstelen met kleine onvolkomenheden zoals een dubbele kin of overtollig armvet. Deze probleemzones kunnen we behandelen via een liposuctie.
Via liposculptuur wordt overtollig vet verwijderd. Door de aanmaak van een natuurlijk bindmiddel zal die plaats nadien veel strakker ogen en voelen.
Meer weten? Contacteer ons om de mogelijkheden te bespreken.