Tips voor een strakkere kin
Bij een onderkin door overtollig vet is de belangrijkste factor: uw totale lichaamsvet verlagen. U kunt helaas niet gericht alleen het vet onder uw kin verbranden. Daarom is een combinatie van onderstaande stappen aangewezen:
1. Houd een calorietekort aan
Het idee is simpel: eet iets minder calorieën dan u verbruikt.
Een volwassen vrouw heeft gemiddeld 2.000 kilocalorieën (kcal) per dag nodig en een volwassen man gemiddeld 2.500 kcal om op gewicht te blijven. Door minder te eten, kunt u 0,25 tot 0,5 kg per week afvallen zonder extreem te diëten.
Hiervoor is het wel belangrijk om uw calorie-inname bij te houden. Gelukkig bestaan hiervoor verschillende apps (calorietrackers) om dit proces te vereenvoudigen.
2. Eet voldoende eiwitten
Tijdens het diëten is het cruciaal om voldoende eiwitten te eten. Denk aan eieren, kwark, kip, vis, tofu en peulvruchten. Die helpen om tijdens het afvallen spiermassa te behouden.
3. Doe aan cardio en krachttraining
Meer bewegen is een van de beste manieren om af te vallen en een strakkere kin te krijgen. Ga bijvoorbeeld na het avondeten 30 tot 60 minuten wandelen. Tijdens het weekend kan je een langere fietstocht of wandeling maken.
Daarnaast raden we aan om 2 à 3 keer per week aan krachttraining te doen. Zo vergroot uw spiermassa. Meer spiermassa betekent een hogere calorieverbranding in rust.
4. Heb geduld
Waar uw lichaam vet verliest, wordt grotendeels door genetica bepaald. Bij sommige mensen wordt het gezicht snel slanker, bij anderen blijft de onderkin langer zichtbaar. Een strakke kin vraagt dus een beetje geduld.
Een strakke kin met liposuctie
Bij een onderkin met plaatselijk overtollig vet kan liposuctie een vrij directe manier zijn om het vet onder de kin te verminderen.
Hoe werkt het?
Bij een kin liposuctie maakt de arts een klein sneetje om via een dun slangetje (canule) het overtollige vet weg te zuigen. Het doel is vooral een duidelijkere overgang van kin → kaaklijn → hals.
Herstel
Na de ingreep zijn zwelling en blauwe plekken normaal. De eerste dagen kunt u gevoeligheid en een strak gevoel ervaren.
De eerste verbetering zal relatief snel zichtbaar zijn, maar het uiteindelijke resultaat wordt pas duidelijk nadat de zwelling grotendeels verdwenen is. Dat kan enkele weken duren.
Droomt u van een strakkere kin?
Boek een vrijblijvend consult met een van onze artsen om de mogelijkheden van liposuctie te bespreken. Dat kan telefonisch, via e-mail of het contactformulier.