Waarom het na uw 40e zo moeilijk is
Er spelen drie hoofdoorzaken mee die een hardnekkige vetopslag in de hand werken:
- Hormonale verschuivingen: Bij vrouwen daalt het oestrogeen (richting de menopauze), wat zorgt dat vet zich verplaatst van de heupen naar de buik. Bij mannen daalt het testosteron, wat de vetverbranding remt.
- Sarcopenie (spierverlies): Vanaf uw 30e verliest u gemiddeld 3% tot 8% spiermassa per decennium. Omdat spieren in rust meer energie verbruiken dan vet, vertraagt uw totale stofwisseling.
- Insulineresistentie: Naarmate we ouder worden, reageert ons lichaam vaak minder efficiënt op insuline. Hierdoor wordt suiker sneller opgeslagen als (buik)vet in plaats van te worden gebruikt als brandstof.
Mogelijke oplossingen
Plaatselijk vet verbranden (alleen bij de buik) is helaas een fabeltje. Maar u kunt uw lichaam wel stimuleren om juist daar de reserves aan te spreken.
1. Focus op krachttraining
Stop met urenlang op de loopband staan. Spiermassa is de motor. Door twee tot drie keer per week aan krachttraining te doen, verhoogt u uw basale metabolisme. Hoe meer spieren, hoe meer calorieën u verbrandt, zelfs als u in de zetel zit.
2. Prioriteer eiwitten
Eiwitten zijn essentieel om die spieren te behouden en geven een langer verzadigd gevoel. Richt op ongeveer 1,2 tot 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Denk aan eieren, kwark, peulvruchten, vis of mager vlees.
3. Beheers uw stress (Cortisol)
Chronische stress zorgt voor een hoog cortisolgehalte. Cortisol is de beste vriend van buikvet; het geeft uw lichaam het signaal om specifiek rond de organen vet op te slaan.
Slaap en ontspanning zijn dus geen luxe, maar een noodzaak voor een plattere buik.
4. Let op de “vloeibare suikers”
Alcohol en frisdrank zijn na uw 40e extra verraderlijk. Alcohol onderbreekt de vetverbranding omdat de lever prioriteit geeft aan het afbreken van de toxines, waardoor de vetverbranding urenlang stil komt te staan.
5. Beweeg tussendoor (NEAT)
Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) is de energie die u verbruikt met alles wat geen sporten is. Wandelen, tuinieren, de trap nemen… het telt na uw 40e zwaarder door dan u denkt.
Buikvet verliezen na uw 40e d.m.v. liposculptuur
Veel 40-plussers krijgen te maken met hardnekkig vet. Zelfs als u uw best doet met voeding en beweging en die “zwemband” toch niet mindert, voelt het alsof het hopeloos is. Liposuctie kan dan het ultieme redmiddel zijn.
Bij een liposuctie worden vetlagen weggezogen via een dunne canule. De vetcellen op die specifieke plek (bv. de buik) worden fysiek verwijderd. Omdat volwassenen geen nieuwe vetcellen aanmaken, komen de weggehaalde cellen niet meer terug.
De chirurgen van BCAS Kliniek ontwikkelden een speciale techniek die een liposuctie combineert met huidverstrakking.
De leeggemaakte ‘ruimtes’ worden meteen afgesloten met een strak korset of panty. In die strakkere vorm herstelt de buik zichzelf met de aanmaak van een dun laagje bindweefsel (collageen). Op die manier maken wij de boven- en onderbuik niet alleen lichter maar ook strakker.
Wilt u meer informatie over buik liposucties voor 40-plussers bij BCAS Kliniek in Brussel? Wij staan klaar om uw vragen te beantwoorden. Bel ons of stuur een bericht via de contactpagina.